5. Tweede dag lopen in de eerste trainingsweek

Na een dagje stil te hebben gezeten op kantoor, wilde ik dolgraag weer even bewegen. Je wordt zo stijfjes na 8 uur zitten. Ook het staren naar een computerscherm is niet alles. Ik had bedacht om gewoon het zelfde rondje te lopen en zo ie zo de zelfde afstand te hardlopen en wellicht wel meer.

17:00 uur naar huis op de fiets in de wind. Hopend dat de wind geen barriere zal vormen tijdens het lopen. Thuis aangekomen gelijk naar boven gegaan, me joggingbroek aangetrokken en T-shirt en me knal oranje vest. Daarmee val ik wel op tijdens het lopen.

Om 17:21 vertrok ik van huis en ging dezelfde kant op als op 30 januari. Het is wel grappig, je ziet elke keer weer mensen hardlopen op de dreven. Het is toch zo gek nog niet om te gaan sporten. Het houd je gezond, je hoeft nergens aan te denken. Lekker verstand op nul en lopen.

Bij de kinderboederij kreeg ik toch even last van me kuiten en me scheenbenen. Ik heb nog nooit wat aan mijn conditie gedaan en nu loop ik ineens twee dagen achter elkaar 5 km. Althans als ik het rondje zonder ziek te worden, kan voltooien. Even doorbijten en lopen.

Bij de rotonde van het industrieterrein loop ik in de bocht naar de Noorderdreef. Als ik weer op de stoep ben ga ik toch maar even kijken of ik het stukje nog steeds kan hardlopen. Het liefst wil ik verder komen dan 30 januari. Ik was toen tot de tarwestraat gekomen (280 meter). Ik ga een stukje hardlopen en kom tot de sportschool met lopen. Het is verder dan gisteren. Het stukje wat ik gerend heb is 400 meter. Ben super trots op mezelf. Voor ik het week kan ik de hele dreef af rennen tot het stoplicht en wellicht wel nog een stukje verder na de stoplichten. Maar alles op zijn tijd.

Continue reading »

4. Serieuze start

Ik heb het trainingsschema eens zitten bekijken en ik moet ik week 5 (de week van 28 jan / 1 feb) 10 km gelopen hebben. Maar aangezien ik de hele week werk en in het weekeind bij me vriend ben, kan ik geen 10 km gaan lopen. Wat ik wel kan doen is het volgende. Op 30 januari ben ik uit mijn werk naar huis gegaan, heb me omgekleed en ik stond om 17.29 in de tuin.

Ik ben van start gegaan. Deze keer heb ik de route anders gelopen dan de vorige keer. Toen werd ik onderweg zo ziek. Ik start makkelijk. Loop gemiddeld 10 min per km. Ik loop langs het paadje van de kinderboerderij richting het station. Ik word even ingehaald door een hardloper. Die gaat sneller dan ik. Misschien is dat ook nog een mogelijkheid. 2 keer in de week hardlopen (in de avond) en 1 keer in de week het schema volgen.

Bij de Venneperweg kom ik de hardloper weer tegen. Die is weer op de terugweg. Ik steek over en loop dan richting het industrieterrein. Het gaat me makkelijker af dan gedacht. Op me werk had ik nog op buienradar gekeken en als het goed is, blijft het tot thuis droog. Op hoop van zegen. Ik heb geen zin om zeiknat te regenen.

Continue reading »

3. Toch maar een begin maken met training

Ik moet toch maar eens gaan opschieten met lopen. Ik vind het nog steeds niks. Ik heb gezegd dat ik op donderdag 10 januari maar met een begin ga beginnen. Rondje dreven lopen. Dat is ongeveer 5 km en gemakkelijk te doen op een avondje. Pa had gezegd dat hij wel mee wilde lopen om me gezelschap te houden.

Na het eten loop ik richting me kamer om me te gaan omkleden. Nog even snel voor ik naar boven toe loop vraag ik aan me pa of hij nog mee wil lopen. Hij zegt dat hij het beloofd heeft en met me zal mee lopen, maar ik merk dat hij het eigenlijk niet zo graag wilt. Ik geef aan dat ik het ECHT geen probleem vind als hij thuis blijft. Ik heb soms ook wel eens iets beloofd, maar soms heb je totaal geen zin of vut of tijd.

Ik loop naar boven en kleed me om. Trek me wandelschoenen aan, neem me ipod mee en loop weer naar beneden. Ik zet runkeeper aan en wil wel eens weten of het echt 5 km is een rondje dreef.

Continue reading »

Wandelschema

week 1: 28 januari / 3 februari: 10 km – gelopen 1 * 5 km

week 2: 4 februari / 10 februari: 2 * 5 km – gelopen: niks, maar wel samen met Iwan 22 km gestept bij Rhenen

week 3: 11 februari / 17 februari: 10 km – gelopen 10,9 km

week 4: 18 februari / 24 februari: 15 km  – gelopen 15 km

week 5: 25 februari / 3 maart: 20 km – gelopen 15 km

week 6: 4 maart / 10 maart: 25 km – gelopen 27,3 km

week 7: 11 maart / 17 maart: 40 km – gelopen 10 km samen met mijn zusje

week 8: 18 maart / 24 maart: 45 km – gelopen ?

– 30 km van zandvoort op 23 maart – behaald?

week 9: 25 maart / 31 maart: 50 km – gelopen ?

week 10: 1 april / 7 april: 40 km – gelopen ?

week 11: 8 april / 14 april: 50 km – gelopen ?

week 12: 15 april / 21 april: 2 * 40 km – gelopen ?

– Bloesemtocht 40 km op 20 april – behaald ?

week 13: 22 april / 28 april: 60 km – gelopen ?

week 14: 29 april / 5 mei: 2 * 40 km – gelopen ?

week 15: 6 mei / 12 mei: elfstedentocht

– 1e dag: Leewarden – Sloten : 49.84 km – behaald ?

– 2e dag: Sloten – Workum: 44.91 km – behaald ?

– 3e dag: Workum – Franeker: 42.37 km – behaald ?

– 4e dag: Franeker – Dokkum: 43.33 km – behaald ?

– 5e dag: Dokkum – Leeuwarden: 28.57 km – behaald ?

 

2. Voorbereiding op het avontuur

M’n vader loopt bijna elk weekend wel. Hetzij zelfstandig, hetzij een georganiseerde tocht. M’n pa had gezegd dat we ons konden inschrijven op 10 december voor de Elfstedentocht. Het is een vijf daagse wandeltocht (de naam zegt het al) langs de elf steden in Friesland. We zouden dan met zijn drieën gaan. M’n pa, m’n zusje en ik. Iwan had beloofd om de kosten te betalen als ik maar ging oefenen en lopen. Niet dat hij het betaald en ik er niks voor doe.

Op Sinterklaasavond krijgen we een telefoontje van Sinterklaas. Sinterklaas heeft ook dit jaar aan ons gedacht en wilt graag de kosten betalen voor de wandeltocht. Wat een lieve Sint is hij toch. We schrijven ons op 11 december 2012 in. De tocht is van 7 mei tot en met 11 mei. We gaan al op 6 februari naar Leeuwarden toe. We kunnen alvast een nachtje op de boot doorbrengen. Ik ben benieuwd.

Hiermee heb ik dus wel een belofte waar gemaakt. Ik moet me er nu dus wel voor inzetten. Ik vind het best een lastig iets. Ik heb niks met lopen en om nu 5 dagen lang tochten te maken van gemiddeld 8 a 9 uur, dat is een behoorlijke beslissing. Maar ik kan nu eigenlijk niet meer terug. Ik zal laten zien wie ik ben en dat ik het kan.

M’n pa heeft een schema geprint en op de voorraadkast gehangen. Hierop kan een ieder zien wanneer er wat gelopen moet worden. Zo moet in de 5e week van het jaar 2013 een wandeling gemaakt worden van 10 km. In de voorlaatste week voor de Elfstedentocht wordt er geadviseerd om een wandeling te maken van 60 km. Weet je niet hoelang dat lopen is? 60 km / 5 km = 12 uur. Hallo, dat is een halve dag lopen. Daarom ben ik geen fan van het lopen.

Maar goed, wie A heeft gezegd, moet ook B zeggen. M’n pa heeft alvast een vervroegd verjaardagscadeau gegeven. Ik heb een buideltas gekregen, waarin ik een bidon en eten mee kan nemen. Zo besluiten we al in de eerste week van januari een wandeling te maken. We hebben afgesproken om al om 08:00 uur te vertrekken en hebben ons voorgenomen om een wandeling van 20 km te lopen. We lopen vanaf ons huis, naar Beinsdorp. De ringvaart af naar Lisse. Via de ringvaart Lisse naar de Kaag te lopen en vanaf de Kaag via de Hoofdweg terug naar huis. Ik heb pa al gezegd dat ik bij 20 km stop en geen stap meer zet. 20 km is 20 km. Ik weet heus wel dat dit ontzettend kinderachtig is voor een meid van 23. Maar ook ik heb zo mijn principes.

Na 9 km komen we aan bij de bakker. Ik krijg van m’n zusje een croissantje. Ik heb ook zo een last van mijn voet, maar ik probeer het maar gewoon. Ik kan niet nu al afhaken. Dan het ik gefaald. Ik heb even gemeld dat mijn rechtervoet pijn doet, maar dat ik gemakkelijk door kan lopen. We lopen nu het saaie stuk naar de Kaag. Het is stuk van 4 km, maar er lijkt maar geen eind te komen aan het saaie stuk. Ook bij deze wandeling is mijn muziek m’n vriendje. Daardoor heb ik toch genoeg afleiding. Bij de Kaag zien we nog een yachtschip buiten liggen. Mooi bootje, maar lang niet zo mooi als Venus (de boot van Steve Jobs). Vanaf de Kaag als maar rechtdoor en dan zijn we weer thuis.

Naarmate we thuis komen, lopen de km aardig op. Hoe dichterbij we de Zuiderdreef komen, hoe slechter het eruit ziet voor pa. Hij heeft namelijk gezegd dat het rondje maar 20 km. Maar na een schatting lijkt het veel meer te zijn. We denken zelfs dat we op een 21.5 km uitkomen. Als we op de 20 km staan, stop ik en probeer mij vriendje wakker te bellen. Helaas hij neemt niet op. Dikke pech voor mij, moet ik toch naar huis lopen. Eenmaal thuis is het eigenlijk maar 0.6 km verder. Ik ben verrot, heb onwijs veel pijn aan mijn rechtervoet. Ik zeg nog even dat pas ga lopen als het op het trainingspapiertje staat.

Feitjes:
05-januari-2013
20.60 km in 3 uur 46 min en 54 sec.
Volgens runkeeper 1.104 calorieën
Gemiddelde 11:01 min/km

1. Wandelavontuur

Ergens in het laatste halfjaar van 2011. Er wordt gesproken in thuis dat we met zijn allen de Nijmeegse vierdaagse willen gaan lopen in het jaar 2012. Pap heeft al tochtjes gemaakt en wil graag de tocht lopen als prestatie. Het hele gezin heeft hier gelijk op toe gehapt en ook gezegd dat een ieder gaat lopen.

Echter, bleek het van mij, een valse belofte. Ik heb een hekel om te lopen. Ik fiets liever. Ik heb hierna ook nooit meer het onderwerp aangesneden, omdat ik toch niet van plan ben om te lopen.

Nadat mijn zusje met mijn vader in het begin van het jaar 2012 tochten heeft gelopen, heb ik (alweer) met een grote mond gezegd dat ik mee zal lopen met een tocht. Pa had gezien dat er een Elfstedentocht is waarbij je in 5 dagen de route van de Elfstedentocht gaat lopen. Het is een reis op zich want je kunt slapen op een boot. Ik heb gezegd dat ik die tocht wel wil lopen en zo bood mijn vriend aan (als ik ging) om de kosten te betalen die ik zou maken voor het lopen.

Dit bespreken we in de zomer van 2012. Als het puntje toch bij paaltje komt besluit ik maar om een keer een tochtje met me vader en zusje mee te lopen. Omdat ik het afschuwelijk vind om te lopen heeft me pa een klein stukje uitgekozen. Hij zei dat het 2*6 km is. Vanaf huis tot hoofddorp winkelcentrum en dan weer terug.

Continue reading »

Stedentrip Londen (7/7)

 Londen City trip

24 tot en met 27 december 2012

Iwan van Maurik & Lieke Mittertreiner

deel 7

De laatste dag.

De wekker gaat om een uurtje of half 8. Ze besluiten om voor de laatste keer te gaan ontbijten. Ze bedenken wat ze nog allemaal willen zien en/of doen. Eigenlijk willen ze niet meer zo veel doen. De vlucht vertrekt om 15.30 uur vanaf Londen City Airport. Om daar te komen moeten ze de subway nemen en dan èèn keer overstappen. Ze besluiten om na het ontbijt terug te gaan naar de kamer en de koffers in te pakken. Ze stoppen alle kleding in de grote groene koffer en de kleine koffer gebruiken ze om de souvenirs in te stoppen. Alles paste en de koffers konden gelukkig nog dicht.

Eenmaal alles gecheckt te hebben, maken ze nog even snel foto’s van de kamer en van de twee bordjes die ook bij de deur waren en dan verlaten ze de kamer. Nog een paar foto’s van het hotel zelf en hiermee sluiten ze de vakantie steeds stukje voor stukje af.

kamer fotos

Continue reading »

Stedentrip Londen (6/7)

    Londen City trip

24 tot en met 27 december 2012

Iwan van Maurik & Lieke Mittertreiner

deel 6

Nadat Lieke eerste kerstdag als verhaaltje heeft afgerond gaat ze rond een uurtje of half 2 slapen. Ze is best wel moe maar ze is bang dat ze de helft vergeet als ze het verhaal niet direct verwerkt in haar stedentrip. Iwan ligt lekker naast haar te snurken. Hij is helemaal kapot van de uren samen wandelen.

De ochtend wekker gaat. De wekker is vroeg gezet omdat ze graag van alles willen doen vandaag. Ze willen graag te veel zien in een korte dag. Het is 07:00 uur en ze staan samen op.  Dan lopen ze naar de brasserie om daar te ontbijten. De ontbijtsamenstelling is het zelfde als gisteren. Wel brengt Patrick, de Nederlandse “ober”, ons een kannetje heet water zonder theezakjes. Want gisteren was het tweede bakje zo sterk. Het smaakte zo bitter en niet lekker.        
Ze kregen losse zakjes, zodat ze zelf de sterkte van de thee konden bepalen.

De planning van tweede kerstdag ziet er als volgt uit.

  1. Eerst naar de Londen Eye
  2. Daarna naar Sea Life London
  3. Harrods (de creme de la creme Bijenkorf)
  4. Hyde Park, Winter Wonderland

Ze lopen het stukje van het hotel naar de Londen Eye. Dat is nog geen 10 minuten lopen. Ze hadden vernomen van de securety dat het ontzettend druk is voor de kaartjes verkoop. Ze besluiten al om rond half 9, kwart voor 9 naar de ticket verkooppunt te lopen. Dit ligt naast de London Eye. Ze zijn veels te vroeg bij het gebouwtje. Ze gaan naast de Londen Eye zitten op van die stenen vierkanten en praten over de mini vakantie en wat ze allemaal nog willen doen. Dan is het tien voor half tien en ze gaan een rij vormen voor de ingang. Ze staan vooraan zodat ze snel de Londen Eye kunnen bezichtigen.

Continue reading »

Stedentrip Londen (5/7)

     Londen City trip

24 tot en met 27 december 2012

Iwan van Maurik & Lieke Mittertreiner

deel 5

De eerste nacht:

Iwan sliep al snel. Lieke was even haar stedentrip verhaaltje aan het bijwerken. Dit duurde iets langer dan verwacht. Omdat het bestand te groot werd door de foto’s was het een noodzaak om het verhaal te splitsen om het te mailen. Pas rond een uurtje of half 1 was alles gesplitst en verzonden via de email. Op de kamer is een irritant geluid. Het is een tikkend geluid. Het lijkt wel op een klok die zo hard tikt dat je er haast niet van kan slapen. Het lijkt te komen vanaf de minibar. Dan hoort Lieke de Big Ben zes keer slaan. Nog anderhalf uur te gaan en dan gaat de wekker voor het ontbijt.

Dan is het plots half acht. De wekker gaat. Lieke maakt Iwan wakker en dan gaan ze zich rustig aan kleden. Iwan komt met het idee om van elk ponds muntje een exemplaar te houden als souvenir. Er zijn acht muntjes te verzamelen, namelijk 0,01 – 0,02 – 0,05 – 0,10 – 0,20 – 0,50 – 1 en 2 pond. Ze hebben al de 2 en 1 pond en ook de 0,20 – 0,05 en de 0,02 muntjes.

Als ze klaar zijn, lopen ze naar beneden en gaan aan de ontbijttafel zitten. Ze worden door een nederlands personeelslid naar een tafeltje voor twee gebracht. Ze zeggen dank je wel en de “ober” kijkt verbaasd en zegt wat in het Nederlands terug. Eenmaal aan tafel krijgen ze een potje thee. Daarna gaan ze even kijken wat er te happen valt. Lieke ziet het eten staan en moet gelijk aan haar vader denken. Die had gezegd dat ze voor het engelse ontbijt moesten gaan. Er is een overvloed van witte bonen in tomatensaus, bacon, spiegeleitjes, scrumbled eggs, worstjes. In de mandjes liggen croissantjes en mini broodjes. Er is divers beleg voor de broodjes te vinden. Kaas, en drie verschillende (niet verklaarbare) worst plakjes en er is genoeg jam, pindakaas en chocopasta. Ook wordt er aan tafel een rekje met geroosterd brood neergezet.

Continue reading »

Stedentrip Londen (4/7)

   Londen City trip

24 tot en met 27 december 2012

Iwan van Maurik & Lieke Mittertreiner

deel 4

Tegen de tijd dat we de M&M winkel uitlopen, was het alweer 17:00 uur. Daarna de weg terug geprobeerd te zoeken, maar dat ging even wat langer dan gedacht. Op een gegeven moment gingen we op een bordje de weg zoeken en kwam er een man naar ons toe (volgens mij een dakloze) en vroeg of hij ons de weg mocht vertellen. Die meneer was super aardig maakte een praatje liep met ons naar de hoek van de straat (om het beter uit te leggen): hier de straat uit, bij de pub rechts. Dan bij de volgende pub links en dan loop je zo tegen het hotel aan. Wat een makkie, die meneer ook weer een paar muntjes is zijn kerstmuts gegeven voor zijn super vriendelijke gedrag en kerstgedachte.

Bij het hotel aangekomen, spulletjes neergezet en even in bad gezeten. Daarna zijn ze naar buiten gelopen en hebben even bedacht dat ze bij de Pizzahut gingen eten. Woow die keten lijkt wel een restaurant. Het is fastfood maar dan in een jasje van een restaurant. Je komt binnen en er wordt gevraagd of je met ze tweeën bent. Jup dat waren ze. Daarna wordt de tafel gedekt en krijg je een menukaart uitgereikt. Daarna bestellen ze een Pan pizza 9 inch margerita. Wat een heerlijke pizza was dat. Owja en ze krijgen een glas pepsi waar je U tegen zegt. Wat een groot glas was dat en het glas is unlimited refull.. Wat een service zeg. Super keten. Had je die maar in Nederland. Poeh, dan wist ik het wel.

Continue reading »